звукоизоляция tecsound Максимальный эффект достигается в сочетании с волокнистыми изоляторами, например, с базальтовой ватой, стеклоплитой или акустическим войлоком и гипсокартоном. Применяя материал тексаунд, звукоизоляция помещения от воздушного шума соответствует коэффициенту Rw= 25-30 Дб. Крепление материала тексаунд, цена на который вполне демократична, производится при помощи клея как горизонтально, так и вертикально.
Хотите достичь нужного веса, нужно просто питаться. Ваше меню обязано состоять из продуктов, таких как курица, индейка, яйца, рыба, «молочка», рис и картофель. Если вы что-то не любите из выше изложенного списка продуктов, то можете заменить его добавками, при этом вы должны быть очень осторожны в выборе производителя.
Один из наиболее лучших способов снабдить мышцы энергией, это употреблять от 35 до 50 гр. белка перед сном. Эти белки обеспечивают вашему организму вещества, необходимые для восстановления и роста. 
Принимайте 5 гр. глютамина после занятий и 5 гр. перед, если вы пытается избавиться от лишних килограммов. Если вы принимаете большее количество глютамина, убедитесь, что вы распределяете в равные суточные дозы.
Лучше всего принимать углеводы утром, поэтому следует сократить потребление углеводов перед сном, поздно днем и вечером, а когда мы закончим подготовку, необходимо снизить потребление углеводов.
Принимайте от 3,5 до 5 гр. креатина сразу же после занятий, это способствует гораздо лучшему восстановлению мышц. Употребляя его после тренировки, вы будете поддерживать высокий уровень креатина в мышцах.Еще статьи...
You are here: